В России проходит неделя популяризации здорового питания

22.12.2023

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.

⠀Напоминаем об основных принципах правильного питания:

- качество продуктов питания;

- количество продуктов питания;

- время приема (режимных моментах).

⠀

Вот несколько советов о правильном питании:

- Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым. Помните - разнообразные продукты - разнообразная жизнь.

- Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, ведь вода - источник жизни.

- Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу. Придерживайтесь умеренность во всем.

- Откажитесь от обработанных продуктов и старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок. 

- Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания. Приемы пищи должны быть регулярными.

- Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.

- Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов. Старайтесь готовить  самостоятельно.