10 октября - Всемирный день психического здоровья

08.10.2025

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений. Уровень психического здоровья человека определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с нарушениями прав человека.

Как эмоции влияют на нашу жизнь.

Эмоции — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Роль эмоций в жизни человека крайне важна. В группу эмоций входят чувства и страсти, настроения и аффекты, а также стрессы. Положительные эмоции наряду с отрицательными эмоциями повышают нашу энергию и трудоспособность. Если положительные эмоции помогают нам налаживать социальные связи, быть любимым и любящим человеком, помогать и благодарить, то отрицательные, напротив, негативно влияют на: физическое состояние; психосоматическое здоровье; интеллектуальное развитие; отношение к людям, подавляют способность мозга нормальному восприятию мира.

Вы замечали, что на одно и то же событие разные люди реагируют по-разному? Более эмоционально устойчивые люди могут совершенно спокойно воспринять какую-то неприятную новость. Это не значит, что они не расстроятся, просто не будут делать из нее трагедии. Нужно научиться иначе смотреть на окружающий мир. Если не получается обрести гармонию, необходимо пересмотреть свою реакцию на негатив. Да, в окружающем мире он встречается часто. Если пропускать все плохое мимо или через свою позитивную, или нейтральную реакцию, впоследствии будет гораздо проще. Необходимо вести собственный поток мыслей в позитивном ключе, не вступать в ненужные споры, стараться уладить конфликт еще на этапе зарождения. Самодисциплина, организация и планирование позволят поддерживать уверенность и внутреннее равновесие.

Как сохранить эмоциональное здоровье.

Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом. Разочарование, потеря, смена работы, расставание — это жизненные ситуации, которые могут вызвать печаль, страх, стресс. Стрессовая ситуация — это нормально, главное, уметь справиться с давлением обстоятельств и не дать стрессу приобрести хроническое течение. Эмоциональное здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое. Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний. Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех. Человеческий организм устроен так, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Стресс бывает разным, как положительным, например, радостное известие, подготовка к свадьбе, так и отрицательный — ссора, обида. Нередко стресс предшествует возникновению депрессии или психическим расстройствам.

Как распознать стресс.

Ощущение непосильных нагрузок, невозможность планирования мелких дел, снижение работоспособности и качества выполняемой работы или, наоборот, трудоголизм, постоянные ошибки, забывчивость, повышенная восприимчивость к заболеваниям, конфликты в семье, на работе, головные боли, сонливость, пристрастие к алкоголю, более частое курение (если человек курит), потеря или набор веса — это предвестники нарушения психического здоровья.

Укрепление и защита психического здоровья.

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

- спорт и правильное питание; глубокий сон не менее 7-8 часов - сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям;

- хобби - увлечение по вкусу, занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»;

- общение с интересными и позитивными людьми - положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других;

- умение и возможность выговориться. Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции Установите приоритеты - решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.

Всемирный день психического здоровья напоминает нам о важности заботы о своём душевном состоянии. В современном мире, где стресс и перегрузки стали неотъемлемой частью жизни, вопросы психического здоровья приобретают особую актуальность. Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.

Нужно помнить, что забота о психическом здоровье — это залог долгой и счастливой жизни!

О.А.Горянная